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祛湿小妙招,实用的小知识

发布时间2019-02-15 10:18发布作者 恒温恒湿机点击阅读

俗话说:千寒易除,一湿难去!

中医认为,“湿气”是引发及恶化疾病的关键。

因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素,每个人体内都会有不同程度的湿气。

湿气不除, 睡再久也睡不够,而且还会引发各种疾病。

那么如何判断自己体内是否有湿气呢?

体内有湿气的表现

1:头发爱出油、面部油亮, 小肚子大(常有胀气),身体浮肿。

2:身体发沉、发重,头也发蒙,虽然头不疼,但是不清爽浑身无力,容易犯困。

3: 皮肤上会有湿疹,胃口也不好,

4: 常感到疲倦,精力不集中睡觉打呼噜,痰多,咳嗽、睡觉留口水、口臭、身体有异味,耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙,易脱落。

5:舌头伸出来时,舌质很胖,颜色偏淡。

6: 眼袋下垂,黑眼圈严重,肥胖,减肥后反弹,机能衰退

如有以上1~2种症状,要引起注意了,说明你体内有湿气。

那么应该如何去除湿气呢?

一:越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

二: 妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

三:薏米煮粥,淮山煲汤

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

四:饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

五:避免潮湿的环境

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项:

1、不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

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